儿童体适能行业作为一个较为年轻的朝阳产业，近年来获得了飞速的发展，而“儿童体适能”这个词汇也逐渐进入大众视野。大家对这个看起来陌生的词语了解多少呢？小编带您一文读懂到底什么是儿童体适能。

儿童体适能的概念定义

体适能一词最早源于美国，其英文名称为Physical Fitness，是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年提出的体适能健康教育计划。其核心内容是与健康有关的知识与方法，主要包括通过体育活动对改善有氧适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法, 以及营养与体育活动的健康知识。

世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。

体适能一般分为三类，包括健康体适能、竞技体适能和代谢性体适能。

1. 健康体适能：即与健康有密切关系的体适能, 是机体维护自身健康的基础，是机体保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病发生的前提。衡量健康体适能状况的五大要素包括: 心肺耐力、肌力与肌耐力、身体成分、柔韧性、神经肌肉松弛。

2. 竞技体适能：竞技体适能亦称运动体适能，是运动员在竞赛中，为了夺得最佳成绩所需具备的体适能。衡量竞技体适能状况的相关参数包括灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时间与速度。

3. 代谢性体适能：近年来提出的新的体适能参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。代谢性体适能反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关而且与运动锻炼的效果直接相关。通过运动锻炼可以降低血脂水平、控制血糖、提高骨密度，能增强机体代谢，减少各种运动不足性疾病的发生，并影响机体整体体适能水平。

普遍认为，Physical Fitness的本质是一组属性，从生活角度看，它是人类对现代生活的一种身体适应能力；从生理机能方面看，它是指人类身心构成要素中的全部机能，表现为运动能力、工作能力和抵抗疾病的能力；从身体组成方面看，它包括体型、机能和运动等适应能力。所以Physical Fitness的本质是“身体适应能力”，简称为“体适能”。

儿童体适能是一切运动的基础

人的身体素质包括五大方面，分别为力量、耐力、速度、灵敏和柔韧。比如，孩子跑得快、跳得高、力气大、躲闪灵活、耐力好，这些都属于身体素质。在日常生活中孩子的一举一动，无论是简单的爬滚动作还是参与复杂的篮球、羽毛球等运动项目，都和身体素质息息相关。

少儿体适能是所有运动项目的基础，就好比万丈高楼平地起，有了体适能做基础，运动就会事半功倍。全面系统的身体素质是少儿体适能追求的理想状态。对于12岁以下的少儿来说，在对的时间做对的运动很重要，并且，少儿只单独进行某一项运动是不科学的。全面性是少儿体适能的原则之一，强调少儿要通过多样化的运动来达到锻炼目的，这样才能更好地提高运动兴趣，让孩子们更均衡地发展。

总之，少儿体适能的目的正是为了让孩子们建立坚实的运动基础，并享受运动中的乐趣，全面提升身体素质，从而为进行其它运动或发展其他能力奠定良好的基础。

如果在没有良好运动基础的前提下让儿童长期进行单一的专项训练，很容易打破儿童的生长平衡，对儿童造成不可逆的运动损伤，严重地，甚至会影响到儿童的生长发育。“马拉松神童”张慧敏，由于年幼时进行大量强度的专业训练，频繁参加赛事，积累不可逆的运动损伤，18岁时就断送职业生涯。

儿童体适能四大基本原则

一、安全性原则

安全是儿童体适能训练的首要原则。幼儿好奇心旺盛，加上安全意识薄弱，极易暴露在各种安全风险下，因此，儿童的安全防护是我们开展儿童体适能训练应考虑的重中之重，包场地安全隐患及、课程设计隐患等。

二、去专项化原则

早期专项化运动指的是，在少儿尚未达到某项运动年龄时进行强行的提早锻炼。早期专项化运动对于少儿来说有不可逆转的伤害。由于不断重复使用相同的肌群和动作模式，孩子受伤的风险会大大增加，甚至影响孩子的均衡发育。

三、趣味性原则

儿童特别是幼儿的神经系统容易兴奋也容易疲劳，好动且注意力不能持久，这也要求我们在体适能训练中要保持训练内容的趣味性和多样化。其中，运动游戏是比较适合幼儿活动的运动训练干预方式，通过运动游戏给予儿童适当的训练与刺激，不仅有助于儿童身体机能的提高，还可以促进儿童运动潜能的开发。

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四、全面性原则

全面性原则是指运用多种练习内容、方法和手段，可以使身体的各个部位、器官、系统功能，各项身体素质、运动能力以及心理素质等方面都得到锻炼，使机体获得全面的发展。全面均衡的身体素质是孩子成长的理想状态，也是最高指导方针。

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